PILATES Workouts at Home

🤸🏻‍♀️ პილატესის საშინაო ვარჯიშები ქალებისთვის
🔥 დაიკელით წონაში და გაიმაგრეთ სხეული
🌟 ყველა დონე (დამწყები - საშუალო - მოწინავე)
💪 28-დღიანი ვარჯიშის გამოწვევა
💗 დაიწყეთ თქვენი ყოველდღიური პილატესის გეგმა!

პილატესი არის ვარჯიშის ფორმა, რომელიც ძირითადად ფოკუსირებულია მუცლის კუნთების გაძლიერებაზე. მუცლის კუნთების ძალის გარდა, სხეულის სხვა ნაწილები, რომელთა გაძლიერებასაც პილატესი უწყობს ხელს, არის ფეხები, ზედა ბარძაყები და დუნდულები. მთელი სხეულის პილატესის ვარჯიშები გავლენას ახდენს სხვადასხვა კუნთების ჯგუფზე, წელის ქვედა ნაწილზე, მუცლის ღრუს, თეძოების და მენჯის კუნთებზე.

ისევე, როგორც იოგას, პილატესსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს. პილატესი გაძლევთ ენერგიას, აუმჯობესებს თქვენს ბალანსს და მოქნილობას, აჭიმავს და აძლიერებს კუნთებს, გეხმარებათ წონის დაკლებაში, ფორმაში ჩადგომაში, პილატესი ასევე დაგეხმარებათ მოდუნებაში, უკეთ ძილშიც კი.

რას ნახავთ ამ აპლიკაციაში?
• პერსონალიზებული პილატესის და კედლის პილატესის ვარჯიშის გეგმა
• 30 დღიანი გამოწვევები
• 500+ პილატესის და კედლის პილატესის ვარჯიში
• სწრაფი და ეფექტური ვარჯიშები
• ჰოლისტიკური ვარჯიშები
• არეზე ორიენტირებული ვარჯიშები, როგორიცაა მუცლის, მუცლის, მკერდის, მხრების, ზურგის, ხელების, ფეხების, ბიცეფსის, ტრიცეფსის, დუნდულების ვარჯიშები
• ხელოვნური ინტელექტის სხეულის ანალიზი და ანგარიში
• ხელოვნური ინტელექტის პერსონალური მწვრთნელი (MoveMate), ხელოვნური ინტელექტის ჩატი დაგეხმარებათ ეფექტურად ვარჯიშში
• კალორიების თვალთვალი და ყოველდღიური შეხსენება მოტივაციის შესანარჩუნებლად
• სკამზე პილატესის და სკამზე იოგას ვარჯიშის გეგმები
• პილატესი ყველასთვის, მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, ახალგაზრდებისთვის, ზრდასრულებისთვის, მოხუცებისთვის და ხანდაზმულებისთვის
• პილატესის ინსტრუქტორი გასწავლით ვიდეო ინსტრუქციების საშუალებით
• ზარმაცი ვარჯიშები, HIIT ვარჯიშები, კარდიო ვარჯიშები, ნაზი და დაბალი დატვირთვის ვარჯიშები,
• კედლის პილატესი დამწყებთათვის და პროფესიონალებისთვის
• ცხიმის წვა, წონის დაკლება და კალორიების წვის გეგმები
• ექსპერტებისთვის შექმნილი გამოწვევები
• კუნთების გაჭიმვა, მოქნილობის გაუმჯობესება, პოზის გაუმჯობესება
• სტრესის შემცირება და მოდუნება

ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, კისრის ტკივილი და კუნთების სხვა პრობლემები. პილატესი დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში და ცუდი პოზის მოშორებაში.

პილატესი ასევე ხელს უწყობს მოქნილობის გაუმჯობესებას. პილატესის დახმარებით თქვენ გახდებით უფრო გამხდარი და მოქნილი. უკეთესი მოქნილობა ხელს უშლის ტრავმის რისკს.

ამ პილატესის აპლიკაციის საშუალებით თქვენ ნახავთ პილატესის სხვადასხვა დისციპლინას, როგორიცაა კედელზე პილატესი, სომატური პილატესი, სკამზე პილატესი, ბირთვის პილატესი და სხვა. თითოეული ვარჯიშის გეგმა პერსონალიზებულია თქვენი ფიტნეს მიზნებისა და დონის მიხედვით. ისინი დაგეხმარებათ გახდომაში, ფორმაში ჩადგომაში!

ყველას შეუძლია პილატესის გაკეთება. პილატესის ამ საუკეთესო აპლიკაციას აქვს ვარჯიშები, რომლებიც შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე პროფესიონალებისთვის, მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო ვარჯიშები თქვენი დონისთვის. შეგიძლიათ მოარგოთ თქვენი ვარჯიშები და დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური პილატესის რუტინა. ჩადექით ფორმაში სახლის პირობებში მიზანმიმართული ვარჯიშებით!

კუნთების გაჭიმვისა და გაძლიერების პარალელურად, თქვენ ასევე დაწვავთ კალორიებს. პილატესი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ დამწვარ კალორიებს და ნახოთ თქვენი პროგრესი. 30-დღიანი პილატესის ვარჯიშის პროგრამით თქვენ გახდებით უფრო გამხდარი და მოქნილი.

არ არის საჭირო აღჭურვილობა, შეგიძლიათ პილატესი თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით შეასრულოთ. არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული, ივარჯიშეთ პილატესით ონლაინ, შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს მარტივი და ეფექტური პილატესის ვარჯიშები სახლში, სამსახურში, ნებისმიერ ადგილას.

პილატესი გაძლევთ მეტ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. პილატესი ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების მეტაბოლიზებას კუნთების მოდუნების მიზნით. ფოკუსირებული სუნთქვა ზრდის სისხლის მიმოქცევას სხეულში და გაძლევთ ენერგიას. პილატესის ვარჯიშის ამ აპლიკაციას ასევე აქვს სუნთქვითი ვარჯიშები.

ყველა ვარჯიში შექმნილია პროფესიონალი მწვრთნელის მიერ. ვიდეო ინსტრუქციებით მწვრთნელი დაგეხმარებათ სპორტდარბაზში წასვლის გარეშე.

დაუთმეთ დღეში რამდენიმე წუთი საკუთარ თავზე, თქვენს სხეულზე, თქვენს ტვინზე ფოკუსირებას. შეასრულეთ ეს მარტივი, სწრაფი და ეფექტური პილატესის ვარჯიშები, რომ გაძლიერდეთ. ახლავე სცადეთ Nexoft Mobile-ის "Pilates Exercises - Pilates at Home" აპლიკაცია უფასოდ!