PILATES Workouts at Home
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
star
187 հզր կարծիք
Բոլորի համար
info
5 մլն+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
🤸🏻♀️ Տնային պիլատես կանանց համար
🔥 Նիհարեք և մարզեք ձեր մարմինը
🌟 Բոլոր մակարդակները (սկսնակ - միջին - առաջադեմ)
💪 28-օրյա մարզումների մարտահրավեր
💗 Սկսեք ձեր ամենօրյա պիլատեսի ծրագիրը։
Պիլատեսը վարժությունների մի տեսակ է, որը հիմնականում կենտրոնանում է որովայնի մկանների ամրապնդման վրա: Բացի որովայնի մկանների ամրապնդումից, մարմնի այլ մասերը, որոնք պիլատեսը օգնում է ամրապնդել, ոտքերն են, ազդրերի վերին հատվածը և հետույքը: Ամբողջ մարմնի պիլատեսի վարժությունները ազդում են տարբեր մկանային խմբերի, մեջքի ստորին հատվածի, որովայնի, ազդրերի և կոնքի մկանների վրա։
Ինչպես յոգան, պիլատեսը նույնպես ունի բազմաթիվ առավելություններ: Պիլատեսը ձեզ էներգիա է տալիս, բարելավում է ձեր հավասարակշռությունը և ճկունությունը, ձգում և ամրացնում մկանները, օգնում է ձեզ նիհարել, լավ մարզավիճակ ձեռք բերել, պիլատեսը նաև օգնում է ձեզ հանգստանալ, նույնիսկ ավելի լավ քնել։
Ի՞ՆՉ ԿԳՏՆԵՔ ԱՅՍ ՀԱՎԵԼՎԱԾՈՒՄ։
• Անհատականացված պիլատեսի և պատի վրա պիլատեսի մարզումների պլան
• 30-օրյա մարտահրավերներ
• 500+ պիլատեսի և պատի վրա պիլատեսի մարզումներ
• Արագ և արդյունավետ մարզումներ
• Հոլիստիկ վարժություններ
• Տարածքային վարժություններ, ինչպիսիք են՝ որովայնի, որովայնի, կրծքավանդակի, ուսի, մեջքի, ձեռքերի, ոտքերի, բիցեպսի, տրիցեպսի, հետույքի մարզումները
• Արհեստական բանականության մարմնի վերլուծություն և հաշվետվություն
• Արհեստական բանականության անձնական մարզիչը (MoveMate), Արհեստական բանականության զրույցը կօգնի ձեզ արդյունավետ մարզվել
• Կալորիաների հետևորդ և ամենօրյա հիշեցում՝ ձեզ մոտիվացված պահելու համար
• Պիլատես աթոռի վրա և աթոռի վրա յոգայի մարզումների պլաններ
• Պիլատես բոլորի համար՝ տղամարդկանց, կանանց, երիտասարդների, մեծահասակների, տարեցների և տարեցների համար
• Պիլատեսի մարզիչը ձեզ կուղեկցի տեսաուղեցույցների միջոցով
• Ծույլ մարզումներ, HIIT մարզումներ, կարդիո մարզումներ, մեղմ և ցածր ազդեցության մարզումներ,
• Պատի վրա պիլատես սկսնակների և պրոֆեսիոնալների համար
• Ճարպի այրման, քաշի կորստի և կալորիաների այրման պլաններ
• Մասնագետների կողմից մշակված մարտահրավերներ
• Ձգեք մկանները, բարելավեք ճկունությունը, բարելավեք կեցվածքը
• Նվազեցրեք սթրեսը և թուլացեք
Վատ կեցվածքը կարող է առաջացնել մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ և այլ մկանային խնդիրներ: Պիլատեսը կարող է օգնել ամրապնդել այդ մկանները և ազատվել վատ կեցվածքից։
Պիլատեսը նաև օգնում է բարելավել ճկունությունը։ Պիլատեսի միջոցով դուք կդառնաք ավելի նիհար և ճկուն։ Ավելի լավ ճկունությունը կարող է կանխել վնասվածքի ցանկացած ռիսկ։
Այս պիլատեսի հավելվածի միջոցով դուք կտեսնեք պիլատեսի տարբեր մարզաձևեր, ինչպիսիք են պատի պիլատեսը, սոմատիկ պիլատեսը, աթոռի պիլատեսը, միջուկի պիլատեսը և այլն։ Յուրաքանչյուր մարզման պլան անհատականացված է ձեր ֆիթնես նպատակներին և մակարդակներին համապատասխան։ Դրանք օգնում են ձեզ նիհարել, ձևավորվել։
Բոլորը կարող են զբաղվել պիլատեսով։ Այս լավագույն պիլատեսի մարզման հավելվածն ունի վարժություններ, որոնք հարմար են ինչպես սկսնակների, այնպես էլ պրոֆեսիոնալների, տղամարդկանց և կանանց համար։ Դուք կարող եք գտնել ձեր մակարդակի համար լավագույն վարժությունները։ Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր սեփական մարզումները և պլանավորել ձեր ամենօրյա պիլատեսի ռեժիմը։ Ստացեք ձև տանը նպատակային մարզումների միջոցով։
Ձգվելով և ամրապնդելով ձեր մկանները, դուք նաև կայրեք կալորիաներ։ Պիլատեսը օգնում է ձեզ նիհարել։ Դուք կարող եք հետևել այրված կալորիաներին և տեսնել ձեր առաջընթացը։ 30-օրյա պիլատեսի մարզման ծրագրով դուք կդառնաք ավելի նիհար և ճկուն։
Սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն, դուք կարող եք պիլատես անել ձեր մարմնի քաշով։ Անհրաժեշտ չէ մարզասրահ գնալ, պիլատես արեք առցանց, դուք կարող եք անել այս հեշտ և արդյունավետ պիլատեսի վարժությունները տանը, աշխատանքի վայրում, ցանկացած վայրում, որտեղ ցանկանում եք։
Պիլատեսը ձեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում։ Պիլատեսը օգնում է նյութափոխանակել սթրեսի հորմոնները՝ թուլացնելով մկանները։ Կենտրոնացված շնչառությունը կարող է մեծացնել արյան շրջանառությունը մարմնում և ձեզ էներգիա տալ։ Այս պիլատեսի մարզումների հավելվածն ունի նաև շնչառական վարժություններ։
Բոլոր վարժությունները մշակված են պրոֆեսիոնալ մարզչի կողմից։ Տեսանյութերի հրահանգներով մարզիչը կուղեկցի ձեզ առանց մարզասրահ գնալու։
Օրական մի քանի րոպե հատկացրեք ինքներդ ձեզ, ձեր մարմնին, ձեր ուղեղին կենտրոնանալուն։ Կատարեք այս հեշտ, արագ և արդյունավետ պիլատեսի վարժությունները՝ ավելի ուժեղ դառնալու համար։ ՀԻՄԱ փորձեք Nexoft Mobile-ի «Պիլատեսի վարժություններ - Պիլատես տանը» հավելվածը ԱՆՎՃԱՐ։
🔥 Նիհարեք և մարզեք ձեր մարմինը
🌟 Բոլոր մակարդակները (սկսնակ - միջին - առաջադեմ)
💪 28-օրյա մարզումների մարտահրավեր
💗 Սկսեք ձեր ամենօրյա պիլատեսի ծրագիրը։
Պիլատեսը վարժությունների մի տեսակ է, որը հիմնականում կենտրոնանում է որովայնի մկանների ամրապնդման վրա: Բացի որովայնի մկանների ամրապնդումից, մարմնի այլ մասերը, որոնք պիլատեսը օգնում է ամրապնդել, ոտքերն են, ազդրերի վերին հատվածը և հետույքը: Ամբողջ մարմնի պիլատեսի վարժությունները ազդում են տարբեր մկանային խմբերի, մեջքի ստորին հատվածի, որովայնի, ազդրերի և կոնքի մկանների վրա։
Ինչպես յոգան, պիլատեսը նույնպես ունի բազմաթիվ առավելություններ: Պիլատեսը ձեզ էներգիա է տալիս, բարելավում է ձեր հավասարակշռությունը և ճկունությունը, ձգում և ամրացնում մկանները, օգնում է ձեզ նիհարել, լավ մարզավիճակ ձեռք բերել, պիլատեսը նաև օգնում է ձեզ հանգստանալ, նույնիսկ ավելի լավ քնել։
Ի՞ՆՉ ԿԳՏՆԵՔ ԱՅՍ ՀԱՎԵԼՎԱԾՈՒՄ։
• Անհատականացված պիլատեսի և պատի վրա պիլատեսի մարզումների պլան
• 30-օրյա մարտահրավերներ
• 500+ պիլատեսի և պատի վրա պիլատեսի մարզումներ
• Արագ և արդյունավետ մարզումներ
• Հոլիստիկ վարժություններ
• Տարածքային վարժություններ, ինչպիսիք են՝ որովայնի, որովայնի, կրծքավանդակի, ուսի, մեջքի, ձեռքերի, ոտքերի, բիցեպսի, տրիցեպսի, հետույքի մարզումները
• Արհեստական բանականության մարմնի վերլուծություն և հաշվետվություն
• Արհեստական բանականության անձնական մարզիչը (MoveMate), Արհեստական բանականության զրույցը կօգնի ձեզ արդյունավետ մարզվել
• Կալորիաների հետևորդ և ամենօրյա հիշեցում՝ ձեզ մոտիվացված պահելու համար
• Պիլատես աթոռի վրա և աթոռի վրա յոգայի մարզումների պլաններ
• Պիլատես բոլորի համար՝ տղամարդկանց, կանանց, երիտասարդների, մեծահասակների, տարեցների և տարեցների համար
• Պիլատեսի մարզիչը ձեզ կուղեկցի տեսաուղեցույցների միջոցով
• Ծույլ մարզումներ, HIIT մարզումներ, կարդիո մարզումներ, մեղմ և ցածր ազդեցության մարզումներ,
• Պատի վրա պիլատես սկսնակների և պրոֆեսիոնալների համար
• Ճարպի այրման, քաշի կորստի և կալորիաների այրման պլաններ
• Մասնագետների կողմից մշակված մարտահրավերներ
• Ձգեք մկանները, բարելավեք ճկունությունը, բարելավեք կեցվածքը
• Նվազեցրեք սթրեսը և թուլացեք
Վատ կեցվածքը կարող է առաջացնել մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ և այլ մկանային խնդիրներ: Պիլատեսը կարող է օգնել ամրապնդել այդ մկանները և ազատվել վատ կեցվածքից։
Պիլատեսը նաև օգնում է բարելավել ճկունությունը։ Պիլատեսի միջոցով դուք կդառնաք ավելի նիհար և ճկուն։ Ավելի լավ ճկունությունը կարող է կանխել վնասվածքի ցանկացած ռիսկ։
Այս պիլատեսի հավելվածի միջոցով դուք կտեսնեք պիլատեսի տարբեր մարզաձևեր, ինչպիսիք են պատի պիլատեսը, սոմատիկ պիլատեսը, աթոռի պիլատեսը, միջուկի պիլատեսը և այլն։ Յուրաքանչյուր մարզման պլան անհատականացված է ձեր ֆիթնես նպատակներին և մակարդակներին համապատասխան։ Դրանք օգնում են ձեզ նիհարել, ձևավորվել։
Բոլորը կարող են զբաղվել պիլատեսով։ Այս լավագույն պիլատեսի մարզման հավելվածն ունի վարժություններ, որոնք հարմար են ինչպես սկսնակների, այնպես էլ պրոֆեսիոնալների, տղամարդկանց և կանանց համար։ Դուք կարող եք գտնել ձեր մակարդակի համար լավագույն վարժությունները։ Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր սեփական մարզումները և պլանավորել ձեր ամենօրյա պիլատեսի ռեժիմը։ Ստացեք ձև տանը նպատակային մարզումների միջոցով։
Ձգվելով և ամրապնդելով ձեր մկանները, դուք նաև կայրեք կալորիաներ։ Պիլատեսը օգնում է ձեզ նիհարել։ Դուք կարող եք հետևել այրված կալորիաներին և տեսնել ձեր առաջընթացը։ 30-օրյա պիլատեսի մարզման ծրագրով դուք կդառնաք ավելի նիհար և ճկուն։
Սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն, դուք կարող եք պիլատես անել ձեր մարմնի քաշով։ Անհրաժեշտ չէ մարզասրահ գնալ, պիլատես արեք առցանց, դուք կարող եք անել այս հեշտ և արդյունավետ պիլատեսի վարժությունները տանը, աշխատանքի վայրում, ցանկացած վայրում, որտեղ ցանկանում եք։
Պիլատեսը ձեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում։ Պիլատեսը օգնում է նյութափոխանակել սթրեսի հորմոնները՝ թուլացնելով մկանները։ Կենտրոնացված շնչառությունը կարող է մեծացնել արյան շրջանառությունը մարմնում և ձեզ էներգիա տալ։ Այս պիլատեսի մարզումների հավելվածն ունի նաև շնչառական վարժություններ։
Բոլոր վարժությունները մշակված են պրոֆեսիոնալ մարզչի կողմից։ Տեսանյութերի հրահանգներով մարզիչը կուղեկցի ձեզ առանց մարզասրահ գնալու։
Օրական մի քանի րոպե հատկացրեք ինքներդ ձեզ, ձեր մարմնին, ձեր ուղեղին կենտրոնանալուն։ Կատարեք այս հեշտ, արագ և արդյունավետ պիլատեսի վարժությունները՝ ավելի ուժեղ դառնալու համար։ ՀԻՄԱ փորձեք Nexoft Mobile-ի «Պիլատեսի վարժություններ - Պիլատես տանը» հավելվածը ԱՆՎՃԱՐ։
Ամենօրյա պիլատեսի մարզումներ տանը՝ մարմնի կորիզը ամրացնելու և տոնուսը բարձրացնելու համար
Վերջին թարմացումը՝
Առաջարկվող նորություններ
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
- Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներԱնձնական տվյալներ, Ֆինանսական տեղեկություններ ու ևս 5 տեսակի տվյալ
- Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
- Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
183 հզր կարծիք
Բոլորի համար
Իմանալ ավելինՀավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
NEXOFT YAZILIM LIMITED SIRKETI
contact@nexoftmobile.com
E APARTMANI, NO:55E-50 OSTIM OSB MAHALLESI
100.YIL BULVARI, YENIMAHALLE
06374 Ankara
Türkiye
+90 505 751 70 55
